po silowni

Z tego co slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie [...]

[...] czas, jak przy normalnym treningu - efekty? nie wiem bo nie nordic-wolakingowalem, ale jesli masz zamiar to czemu nie - tylko potem nie wiem jak zmierzyc efekty, bo po silowni cwiczac partie, wiesz ktore cwiczysz i wiesz jak je sprawdzic, a co do sprawnosci ogolnej to ciezko, no chyba ze po misiacy przeskoczysz 3 metrowy plot robiac salto [...]

ok. a te ćwiczenia na brzuch mógłbym wykonywać po siłowni w domu bo z siłowni do domu mam jakieś niecałe 10min.?

dokładnie j/w, to "suplement" dla swiadomych ludzi, ma pomóc zrobic lepszy trening a nie sprawic ze bedziemy latac nacpani po silowni

4tys to mu raczej po takim zestawie nie zostaną. Za 5k można skompletować praktycznie kompletną siłownię. Najlepiej udaj się do działu "po siłowni o siłowni" chłopaki doradzą, bo mając do dyspozycji taką kwotę to już ciężko będzie Ci się nazwać domatorem

Sniadanie. g. 7.30 // daj tran lub omega-3, mozesz dac wiecej bialka np ser biały B T W 50g Platkow Frutina 4,5g, 01,5g, 40g // daj owsine bo te maja cukier 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g =12,2 b, 6,5 t, 52, 5 www Sniadanie II g. 10.30 2 kromki Chleba zytniego razowego 9,6g b, 7,2g t, 68g www 2 lub 3 plasterki Poledwicy Sopockiej ogórek, [...]

Z tymi kaloriami to patrz mniej więcej tak żeby było jak naj mniej węgli ... A co do treningu ja bym radził aeroby robić bezpośrednio po treningu wtedy będą skuteczniejsze jeśli robisz je na osobnej sesji musisz wykonywać je dłużej ... Bezpośrednio po siłowni masz wyczerpane zasoby glikogenu więc tłuszcz jest palony natychmiast lecz jest ryzyko [...]

wujek micz --> ja nawet kreatyny nei jadłem jeszcze wiec masa i redukcja bez saa pierwsze mono planuje na przyszły wrzesień gdzie znowu siłe będę robił Cerberus , napsiałem że wiem jak jest , i wiem co mam ze sobą robić , dlatego dałem sobie 3,5-4 miesiące na redukcje a nie 8 tygodni. światło ? na większości fot takie jest przykro mi jak [...]

[...] "zboczenie" zawsze uciekam od FBW, lubie skupiac sie na paru miesniach, daje mi to lepsze poczucie treningu, skupienia na cwiczeniu, nie czuje, ze musze biegac po silowni, miedzy przyzadami i moge sobie spokojnie dac w kosc. Jezli jednak ty masz jeszcze potrzebe roztrenowania calego ciala to taki trening tez bedzie dobry Sprobuj, jak [...]

na czczo podobno mniejsze spadki. niż po treningu. ale to tyczy się redukcji konkretnej do dobrego poziomu bf. 10 min mozesz śmiało po siłowni. albo hiit w dni wolne od siłowni, 3-5 minut - przemiennie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-06 20:19:05

Obecnie jadę takim planem: Pon. Biceps-Triceps (SS) Wt. Plecy- Barki Czw. Biceps Triceps (SS) Pt. Nogi- Klata Jak widać priorytet ramiona (wielu ludziom taki plan nie pasuję, ale ja za każdym razem jestem z niego zadowolony) więc no coment Czy te aeroby po treningu nie będą działać niegatywnie po ostrym treningu siłowym zamiast pozytywnie? [...]

niektórzy przez ten post poczuli jedność z innymi, łaczą sie w pamieci i cierpieniu po Naszym Papieżu, niektórzy poprostu przez ten post sobie przypomnieli ze dzisiaj ta rocznica i jutro pójdą do kościoła albo poprostu sie pomodlą choćby w duszy, może ktoś postanowi coś zmienić w sobie na lepsze-to wszystko jest bardzo pozytywne-już nie jesteśmy z [...]

Co do HIITa - robie tak, jak było zalecane (60sek. wolno, 30 szybko i tak kilka razy), ale na rowerze, bo biegac dlugo nie umiem i nie lubie. _______________ Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. [...]

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

jak aeroby po silowni to od razu po silowni biegac czy najpierw zjesc posilek potreningowy?

Poniedziałek 03.02 DT MISKA dostarczono 1840 kcal b: 126 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 81 g (39%) Warzywa - ogórek, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka zwykła + rozgrzewka przysiadowa. Interwałów ani aerobów po siłowni nie [...]

ja widziałam :-D zaj**ioza :-D Dorotek jakie foty :-> bo ja nic nie wiem @-| Dawaj foto Sforcia;-) Moooże coś będzie %-) jakiś puzzel po siłowni w piątek :-} Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-22 13:56:56

pozniej przeczytam cały ale ja osobiscie mimo iz duzo sie czyta ze to nienaljepszy sposob na masie duzo biegałem i teraz tez niedługo zaczne(musze sie zebrac tylko), ale głowny powod jest taki ze po siłowni nagle mam przypływ mocy, jakos duzo energii i wtedy lece se pobieagac na dobicie- super- choc moze i zle robie

a i jak kto ma kase i czas, basen to swietna sprawa, na mnei osobiscie swietnie działa (choc teraz nie mam czasu) , i zawsze po siłowni chodziłem, spałem jak dziecko pozniej, rewelacja, tym bardziej ze problemy z barami mam i mimo ze lekarz raczej zabronił to czułem ze basen mi pomaga, rozciagałem sie, rozgrzewałem stawy, wzmacniałem jak nie [...]